自由参加教室 自由参加教室はレッスンのような実技のみの流れでなく、体の動かし方や運動の効果等について学びながら行う45分〜60分間の教室です。 ●自由参加教室　ニコニコ健康スイム    初級 クロールを始める方を対象に基本の習得を目指して練習します 中級 15M以上泳げる方を対象にクロールの息継ぎの習得を目指して練習します 上級 より長く、楽に、速くなどワンランク上のクロールを目指し練習します 実施日時  水曜日 14：00〜14：45 夏休み期間、11月を除く  火曜日 14：00〜14：45 夏休み期間、11月を除く  金曜日 14：00〜14：45 夏休み期間、11月を除く 定　員   20人  30人 15m以上泳げる方  20人 25m以上泳げる方  指導内容 〇けのび 〇バタ足 ○面かぶりクロール ○息継ぎ ○クロールの基礎 ○タッチターン ○50ｍ完泳を目指す ○目的にあった泳ぎ ○ゆっくり長く泳ぐ ○速く泳ぐ ○泳力・泳法の向上 場　所  可動床プール 25ｍプール その他 　・定員制です 　・施設利用料、参加料（100円）が必要です  ●自由参加教室　ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ教室/ﾍﾞｰｼｯｸﾋﾟﾗﾃｨｽ 体幹・コアを強化しつつ、柔軟性、筋力の向上、筋肉のバランスを整えていきます。 筋肉のバランスが整うことで、姿勢の改善や関節の不調の予防改善なども期待できます。 実施日時 　毎週水・木曜日　10：00〜10：45 指導内容 ○膝・腰痛予防 ○バランス感覚の向上   ○足腰ピンシャン   場　所 　スタジオ その他 　・どなたでも参加できます 　・施設利用料が必要です ●自由参加教室　ヨガ教室 ヨガの基本ポーズを中心に呼吸や姿勢を意識して、筋力や柔軟性の向上が期待できます 初めての方や体調に不安のある方もご参加できます 実施日時 　毎週火・金曜日　10：00〜10：45 指導内容 ○ヨガの基本ポーズ ○呼吸方法   ○筋力・柔軟性の向上   ○精神バランスの調整 場　所 　スタジオ その他 　・どなたでも参加できます 　・施設利用料、参加料（100円）が必要です ページのトップへ

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